岩盤浴・お風呂ダイエット
数あるダイエット法の中には、岩盤浴やお風呂による“リラックス系”のダイエットがあります。これらの方法は、ダイエットに大変効果的で、人気の高いダイエット法の一つです。
しかし、間違った認識で行うと体調を崩してしまうようなことにも成りかねません。
岩盤浴やお風呂を利用したダイエット法で、一般的に効果があると言われている理由は、その発汗作用の高さだと思われます。“汗をかく”ということは、基本的には大変カラダに良いことで、ダイエットにも効果があります。しかし、“汗をかく”ことで体内から水分が排出されることによる一時的な体重減少では、ダイエットとは言えません。
これらのダイエット法の主なメリットは、「新陳代謝を高める」ことと「リラックス」できることです。
●新陳代謝
新陳代謝とは、“古い細胞が新しい細胞に入れ代わること”を言います。新陳代謝が高まることで、老廃物の排出などの効率が良くなり、それに伴い脂肪の燃焼効果も高まります。
それに対してダイエットには不可欠とも言える“基礎代謝”は、睡眠などの安静時に消費されるエネルギーに関係する代謝機能で、この二つは混同されがちですが、“ダイエット”に関して言えば、全くの別物です。
つまり、新陳代謝が高まることで、ダイエット効果は高まりますが、その前提として食事や運動による一定の効果が必要で、その効果が無いと新陳代謝による効果は見込めません。
●リラックス効果
ダイエットの大敵とも言えるものに“ストレス”がありますが、このストレスを解消（または軽減）してくれるのが、この「リラックス効果」です。
過度のストレスは、心身に様々な影響を与えます。健康の基本となる規則正しい生活を狂わせたたりもします。
ストレスによる睡眠障害や、体調不良などその影響は幅広いですが、ダイエットに関して言うと、ストレス解消の方法として、間食や暴飲暴食などの食事に頼ってしまう場合もあります。
その為、岩盤浴やお風呂などのリラックス効果は有効で、ストレス解消の一つの方法として、行うべき行為とも言えます。
ただし、上記のようにこれらの方法自体にはダイエット効果は望めない為、あくまでも〝ダイエット効果を更に高める方法〟として補助的に利用するべきです。また、効果を更に高める為とはいえ、過度の利用や間違った利用法では逆効果にも成りかねないことに注意する必要があります。