簡単ダイエット

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全てはバランス

人間に限らず、全ての生物はその環境に合わせてベストなバランスをとる為に進化してきたと言えます。ダイエットについても、この“バランス”が重要なポイントになります。
その“ベストなバランス”の重要性について紹介

生物は本来、体にとって正しい生活（食事や運動、その他の外的要因など）を送っていれば、体調や体型を崩すことも無く健康体で生きることが出来る仕組みになっています。これは、その生活環境に合わせて進化してきた結果（まだ進化の過程だとも言えますが）です。この体が本来持っているバランスが崩れることにより、体調や体型が変わってしまいます。

今日の日本においては、過食や運動不足などにより、肥満（もしくはそれに近い状態）になってしまうのも仕方の無い事かもしれません。これも、“過”食や運動“不足”という言葉の通りバランスが崩れていることに起因しています。
　
　
人間の体は血液などの「水分」、筋肉や骨などの「固形成分」、そして「脂肪」の3つで構成されている、という見方ができます。これらにもバランスがあり、標準（理想？）の割合は、水分55%前後、固形成分25%前後、そして脂肪20%前後と言われています。このバランス（割合）が崩れると、体に様々な影響が出てきてしまいます。

例えば、体脂肪率が男性で20％、女性で25％を超えると肥満（肥満傾向）と言われていますが、この“体脂肪率”が上記で言う「脂肪」の割合を指します。
また、BMI値（体重と身長で計算される体型の肥満度の目安）で痩せ気味や正常の値が出ても、体脂肪率が上記以上の値なら〝肥満（肥満傾向）である〟ということが言えます。
　
　
苦労してダイエットをした結果、体調を崩したりリバウンドしたりと、ダイエットが体に悪影響を与えることがあります。特に急激なダイエットを行うと、この悪影響が出てしまいます。これもやはり“バランス”の問題です。

例えば、りんご、ヨーグルト、大豆などの単品ダイエットは、本来必要な栄養素を摂取することが出来ないので、体重は落ちるかもしれませんが、体調も崩してしまいます。

また、リバウンドになる要因は、無理なダイエットやダイエット後の過食により、“栄養吸収
が良く、エネルギーが消費しにくい体”になった上に、過度の食事をとってしまう事により起こります。
これも、その時の体質や体調にとってアンバランスな行動をした結果と言えます。
　
　
ダイエットの基本は、〝必要な栄養を摂取し、摂取した栄養以上のエネルギーを消費すること〟です。さらに、＜吸収した栄養＞＝＜消費エネルギー＞を日々持続することで、ダイエットで手に入れた肉体を維持することが出来ます。

様々なダイエット法がありますが、このバランスを守れないダイエットでは、身体に悪影響を及ぼすことに繋がるので、ダイエットをする際には留意して下さい。

ちなみに、無理な運動量を使用とした結果、肉体を損傷してしまっては意味が無いので、必要以上の運動も避けることにも注意をして下さい。