簡単ダイエット

« 全てはバランス | メイン | 必要な栄養素と過剰な栄養素 »

自分の心身を見極める

ダイエットは心身の状態によって方法がことなってきます。その為、ダイエットを正しく行うには自分の心身の状態を把握する必要があります。
ということで、“自分の心身を見極める”ことについて紹介。

「ダイエットをする」ということは、現在の体型に不満（特に肥満や肥満傾向）を持っているということになりますが、ダイエットを実行する前に、自分の状態を把握しなければいけません。もし把握せずにダイエットを行って、その方法が自分には合わない方法であれば効果は望めないからです。
　
　
●まずは、大切なもの
忘れがちですが重要なものとして〝精神状態〟があります。これは、むしろダイエット中の方が気をつけなければいけない事かもしれませんが、ダイエットにより限界以上のストレスがかかってしまえば体調を崩す原因にもなります。

その為、精神状態が不安定な状態であれば、無理にダイエットをせずに、まずは精神状態が安定するように努めるべきだと思います。
また、数百種あると言われるダイエット法の中には、岩盤浴やマッサージのようにリラックス系のダイエットもあるので、まずはリラックス系のダイエット法を試してみるのも良いかもしれません。
　
　
●必要性はありますか？
勘違いしやすいのが〝本当にダイエットが必要か〟ということです。本来ダイエット（diet）とは、健康や長寿、美容などを目的として、食事のコントロールをすることを言います。そういう意味でのダイエットであれば、万人が行うべきことですが、“減量”という意味のダイエットであれば、必要な人もいれば必要の無い人もいます（中には、増量すべき人も…）。

特に女性に多いのが、痩せているのに太っていると“勘違い”している人。メディアの影響でもあると思われますが、＜痩せている＝格好いい＞というような図式が頭の中に出来上がっている人もいます。しかし、“痩せている”ということは、体力不足に代表されるように〝不健康〟なことです。外見ではなく、肉体的にバランスのとれた体にするべきことなのです。
　
　
●何が不足？何が過剰？
大切なのは〝バランス〟です。
水分・固形成分・脂肪のバランス、必要栄養素のバランス、摂取栄養量と消費エネルギーのバランス・・・。これらのバランスが崩れていることにより体調や体型が崩れているので、このバランスの崩れ方をしる事がダイエット方法を選ぶ際には重要になっています。

これらのバランスは、正確に把握するのは難しいですが、ある程度であれば自分でも割と簡単に把握する事ができます。例えば、体脂肪計により、手軽に体脂肪率を計る事ができます。食事のバランスや食事や運動の量なども同様です。

そして、足りないもの・過剰なものを見極め、それに合わせたダイエット方法を選び、心身のバランスを整えるようにして下さい。